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ちずすたいる

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豆乳ってダイエットの味方!?市販の豆乳、糖質チェックしてみました。

投稿日:

 

食べることが大大大好きなちずです!

昔から食べることが大好き!

 

学生時代は剣道部で激しい運動を毎日してたので

食べても食べても太ることはなかったけど!

今30代になって同じ勢いで食べてると

徐々に体型がまぁるくまぁるく。。

 

そういうこともあって

糖質カットとか低脂肪とか

健康的なものってすごく気になり出しました!

 

それなのに昨日はコストコに行って

ディナーロール買ってきたけどね。

今日すでに6個食べちゃったけどね。

食欲は抑えられないのです。

 

そして最近知ったんだけど

私は健康のために豆乳を飲んでます。

タンパク質とかイソフラボンとか

そーゆーのが体にいいとかなんとかで。

 

きっとダイエットしてる方は

牛乳より豆乳を飲んでる人も多いはず。

 

でも最近知った衝撃的な事実!!

それをシェアしたいと思いますよ。

 

調製豆乳って砂糖入ってんのよ

えええええー

砂糖ですか。。

マジですか、全然表記見てなかった。。

私豆乳は調製豆乳しか飲めないんです。

無調整はモロに

豆豆まめー!!!!

って存在感が凄すぎて。

 

だからいつも買うときは

みんな大好き緑のパッケージのこちら。

 

調製豆乳にかぎる!!って思ってたんですよね。

しかし裏の表記に砂糖って文字を見つけてしまったんです。

え、うっそ、砂糖ってひくわー。

 

砂糖ってもう響きがダイエットの敵って感じだし

なんかいい気がしないよね。

じゃ無調整豆乳の方がいいのか~

と思ったのです。

 

豆乳も今は色んな種類があるし

豆乳の糖質ってどんなもんなのか調べてみました。

 

まずは

調製豆乳と無調整豆乳の違いから。

 

調製豆乳と無調整豆乳、違いは??

【調製豆乳】

調製豆乳とは、大豆固形分が6%以上(大豆たんぱく質が3.0%以上)のもの。無調整豆乳に砂糖や塩、乳化剤や添加物などを加えて作られる。

 

【無調整豆乳】

無調整豆乳とは大豆固形分が8%(大豆たんぱく質が3.8%以上)のもの。基本的には大豆と水だけで作られているもの。

 

 

調製豆乳には砂糖の他にも、塩分や添加物が入っていたんですね。

別に私は糖質制限をしているわけでも

添加物を口にしない主義なわけでもありません。

けど健康に気をつけたくて飲んでた豆乳に

お砂糖やら添加物やら入ってることを知って

ちょっとショックを受けたんです。

 

やっぱり良薬口に苦し。

無調整豆乳のほうが余計なものは

一切入っていないんですね。

 

健康のためだったり

ダイエットのためだったり

色んな目的のためにも

添加物や砂糖はできたら避けたいところだなぁ。

 

豆乳業界は糖質制限で大変なことになってる!

どうやら私がよく買う緑の豆乳は

糖質4.1g/200mlのようです。

 

 

えーこれって糖質高いほうなのかなーと思い調べているうちに、現代豆乳業界がすごいことになっているのを知りました。

基本的にはさっき私が言ったように

“無調整”が一番自然で健康的。

だって大豆と水だけで作られてるから。

砂糖も入ってないし

糖質も抑えられてるはず。

こう思いますよね

 

しかし今起こっていること。

それは糖質制限ブームにより

無調整豆乳より調製豆乳のほうが

糖質がカットされている。

 

え?砂糖入ってるのに??

謎すぎるわー。

 

いやいや、今は砂糖に取って代わる

人工甘味料というものがあるじゃないですか。

そいつを使ってとにかく糖質をカット!

よって調製された豆乳なのに

無調整豆乳よりも糖質が抑えられた

すんごい調製豆乳たちがはびこる世界になりました。

 

例えばこのトップバリューのやつとか。

200mlで1本なので

1本飲んでも糖質2.0gです。

 

 

同じトップバリューの味付きの豆乳も買ってみましたよ!

ココア味!

糖質1.8g/200mlです。

ココア味の方が糖質が減っている。

ほら、すごい不思議な現象が人工甘味料によって作り出されています。

 

味もちゃんと甘いし、おいしい!

これで糖質カットできるならうれしいなと思いますが

人工甘味料に抵抗がある人は

やっぱりフツーの無調整豆乳を飲むのが一番です。

 

ちなみにこちらもトップバリューの豆乳なのですが

無調整豆乳でオーガニック!

 

ふむふむ、糖質はどうかなと見てみたところ

 

糖質2.0g/200mlです。

 

え、めっちゃ優秀な豆乳じゃないか。

今後はこっちに浮気しようかな、なんて。

 

でも豆乳飲みたいけどダイエットにどうしようっていう人も

この無調整豆乳ならいいかもしれませんね。

 

 

豆乳だけ気をつけても意味はない!

今回は豆乳に絞って糖質の話をしましたが

結局豆乳だけ気をつけたって意味ないですよね。

 

調べてたらご飯お茶碗いっぱいの糖質

恐ろしいもんだと知ってしまった。

 

55g/お茶碗一杯だそうです。

 

どこかのサイトには

お茶碗一杯のご飯は

角砂糖14個分とか書いてありました。

きゃーこわいよー

 

昨日お茶碗2杯分の白米を食べた私は

激しく後悔しております。

 

やっぱり一日の全体でバランスを取らないと

あんまり意味ないんですよね。

 

そうは言ってもズボラで気まぐれな私。

食生活全体的に調整して

決まった量だけ食べようねーなんて

食べるの好きすぎてなかなか難しいなー。

 

知識として知ってるだけでも

また違うよね。

運動も適度に、、、

やっていこうかな。

 

という自分に甘いちずなのでした。

 

ではまた。

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